寒気を感じた时に、すぐやっておきたい対策
寒気がすると不快なものですが、それは身体がウイルスと戦っている証拠でもあります。なぜ寒気が起こるのか、寒気を感じた时の対処法と风邪をひかないようにする対策方法を绍介します。
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- 更新日
- 2024年11月7日
なぜ寒気が起こる？
私达の身体にウイルスが入ってくると、体温を上昇させてウイルスを退治しようとします。ですから、风邪やインフルエンザにかかると38℃～40℃の热が出ますよね？体温を上昇させている时の脳内は「もっと体温上げないと！」というモードに入っているので、身体は「寒い！」と感じるのです。
なぜ「寒い！」と感じるとガクガクブルブルと身体が痉挛するのかというと、筋肉が収缩して热を作って身体を少しでも热くするためなのです。寒気は不快ですが、それは身体がウイルスと戦っている証拠。「これから体温が上がっていくよー！」という身体のサインとも言えますね。
対処法
寒気はウイルスと戦うために、身体が体温调节を「ウイルス撃退モード」に切り替えたことによって起こるもの。では、そんな身体のサインが出たら何をするべきなのでしょうか。
身体を温める
寒気がしている时には身体を温めてあげることが大事です。暖かいパジャマなどを着用して布団に入り、それでも寒い场合には汤たんぽなどを使って温めましょう。身体を温めて体温が上がると、次第に汗が出てきます。
この时、たくさん汗をかけば早く热が下がってくれると思って更に身体を温めようとしてしまいがちですよね。でも実はこれ、狈骋な行為だったのです！热が発散されずに身体はさらに発热して、寝苦しいだけでなく体力も夺われてしまうことになりかねません……。
寒気が落ち着いて热が出てきたら、
- 汗冷えしないように汗をかいたら着替える
- 水分をしっかりとる
- 热がこもらないように薄着する
という方法が热を下げるのに効果的です。
参照:
お风吕
風邪をひいている時はお风吕に入ってはいけないと思っていませんか？昔の人はお风吕に入っちゃダメと言っていましたが、実は寒気がしていても熱がなければお风吕に入ってもOKなのだそうです。お风吕の湯気で加湿し、さっぱりすることで十分な睡眠をとる事が可能となり、結果的に風邪が早く治るのだそう。
- 入っても大丈夫なとき
- 1日中37.5℃以下が続いていれば问题なし
- 注意する点
- 汤冷めしないようにする
参照:
症状别の食事で対策
风邪をひくと食欲ってなくなりますよね。无理に食べると呕吐してしまうこともあります。症状に合わせた食べ物で対策しましょう。
のどが痛い时
- 大根
- 大根には炎症を抑える働きがあります。大根おろしや千切り大根、红茶に入れるなどして取り入れましょう。
- はちみつ
- 杀菌?抗炎症作用があるということを知っている人は多いはず。饮み込むのが辛い时はヨーグルトに入れたり、红茶にとかしたりすれば効果的です。
- 生姜
- 杀菌作用のある生姜は何の料理にも取り入れやすいですね。おろし生姜をお汤に溶かした生姜汤や红茶に溶かしたジンジャーティーで身体もぽかぽか。
のどが痛いときは梨もよいそうですよ。喉风邪をひきやすい人は、のどにいい食べ物を常备しておく、自分にあうものを知っておくことも、よい対策といえますね。
参照:
热がある时
- こまめな水分补给
- 热があると食欲が减退しがちですが、无理に食べる必要はありません。必要なことは十分な水分补给と休むこと。こまめに水分补给を行い、ゆっくりと身体を休めましょう。
参照:
寒気がした时の対処法まとめ
寒気がした时の対策をご紹介しました。今まで勘違いしていた「汗をかけば熱が下がる」や、「お风吕は絶対ダメ」というのは逆に治りを悪くしていたのかもしれません。
まずは风邪をひかないようにうがいと手洗いをしっかりしましょう！
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