寒さ対策は服装でもできる！寒い日の重ね着のコツ
寒いと洋服をたくさん着込んでしまいがちですよね。実はただ重ねただけでは暖かさはキープできないのです。いかに自分の体温を逃がさないようにするかが冬の寒さを乗り越える重ね着のポイント。着太りもせずに快适に过ごせる、寒さ対策の服装をご绍介します。
- 更新日
- 2024年6月12日
寒さ対策できる重ね着の仕方
何も考えずに重ねてしまうと全然暖かくないどころか、重くて肩が凝ったり着太りしたりしてかわいそうな姿に……。なんてことにならないように贤い重ね着法を知っておきましょう！
1枚目
1番下に切る肌着のサイズや素材に大事なポイントとしては、
- 伸缩性があって肌に密着すること
- 汗を吸って湿気を逃がしてくれる
- 体温から出る热を保温してくれる
つまり、1番下に着るのは汗を吸って保温してくれる素材が◎ユニクロなどで売られている机能性インナーが最适ということです。
コットンなどでは汗が外に出ていかないので、汗冷えしてしまうからです。
2枚目
2枚目のインナーに大事なポイントは、
- 血行が悪くならないように、肌着との间に若干の隙间ができるサイズ
- 绵やウールなどの素材で里起毛などであれば尚暖かい
2枚目には缔め付けないサイズ选びと、保温してくれる素材を选ぶと良いですね。
3枚目
アウターを脱いだら见える3枚目は、自分の好きなデザインの服を选びたいですね。素材の选び方としては、
- ニット素材
- スウェット素材
- フリース素材
これらに共通しているのは空気をたくさん含むことができる点です。暖かい温度の空気を3枚目の下にキープすることが大事というわけです。
アウター
ウール素材にしてもダウンジャケットにしてもアウター选びで大事なことは、
- 里地や表地の生地の织が密なもの
- 里地が付いているもの
1～3枚目でキープした暖かさを逃がさないように织の密度には注意した方が良いということ。更に、防水加工や拨水加工があるものであればなお良いですね。寒い地域では、ノースフェイスやパタゴニアなどの防寒拨水の机能に优れたジャケットを着用している人を良く见かけます。
首3つを冷やさない
この首3つというのは「首」「手首」「足首」のことです。他の身体の部位に比べて皮肤が薄いので冷えが感じやすいのです。この3つを冷やさないことが防寒対策の秘诀とも言えます。
首
- 外
- 首を北风にさらしてしまわないように、マフラーやストールを首に巻きましょう。
- オフィス
- 軽いストールを首に巻く。または、温感クリームを使ってマッサージしてあげるとリラックス効果もあります。
手首
- 外
- 着用したままスマホの操作ができる手袋がオススメ！
- オフィス
- 手をグーパーグーパーと动かして血行を良くしたり、手首ウォーマーを着用したりする。
足首
- 外と自宅
- ヒールの高い靴やロングブーツを履いている人は、足首をあまり动かさずにいるため血行が悪くなり冷えの原因となります。自宅ではマッサージをして血行を良くし、外に出る时は厚手のタイツや靴下を着用して冷えを防ぎましょう。
- オフィス
- 足首までの长さがあるルームシューズに履き替えたり、ひざ掛けを使ったりして足元が冷えないように気を付ける。
参照:
服装でできる寒さ対策まとめ
寒さ対策のための服装で大事なことは、「1枚目は肌に密着」「缔め付けない」「空気の层を作る」「暖かい空気を逃がさない」ということです。中でもユニクロの人気シリーズ「极暖ヒートテック」は、初诣などの寒い日におすすめです。
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