节约アドバイザー?贵笔丸山晴美さんに闻く「値上げラッシュ时代の节约术」
年间平均37,470円节约できます！
黑料科电力比较診断の3人世帯を選択したシミュレーション結果で、电気代節約額1位に表示されたプランの年間節約額の平均値です。節約額はギフト券などの特典金額も含まれています（シミュレーション期間／2026年1月1日～2026年3月31日）
- 更新日
- 2022年7月12日
丸山晴美（まるやま?はるみ）
09年、「消費生活アドバイザー」取得。テレビ、雑誌等のメディアでも活躍し、『節約家計ノート』は毎年恒例の発刊となっている。『かんたん申請で「月5万円」もらえる! シングルママの「お金に困らない」本』（徳間書店タウンムック）、『50代から知っておきたい! 年金生活の不安、解消します』(共著?幻冬舎)など著書多数。
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値上げラッシュの现状は？
昨年末から今年にかけて、パン、調味料、お菓子といった身近な食料品から电気代まで、身の周りのあらゆるモノが値上がりしています。主な原因のひとつとして、エネルギー価格の高騰が挙げられていますが、お金のプロである丸山さんは、この状況をどう分析しているのでしょうか。
値上げは続くよ、どこまでも…？
状况はよくないですね。モノの値段はしばらくの间、上がることはあっても下がることはないと见ています。もともと、日本の物価は诸外国に比べれば、高いほうではありません。それは公司努力の赐物ですが、今回はその公司努力をしてもなお、エネルギーコストなどの上昇分をカバーできない状况です。3月半ばの现在、すでに6月分の値上げも発表されています。
原因としては、世界的な需给変化を起こした、新型コロナウイルス感染症のパンデミックが挙げられます。さらに4月以降は、ウクライナ情势の余波を受けて、エネルギー関连や小麦の値上がりが加速することも悬念されています。
电気料金は昨年の3月に比べて30%値上げになっていますし、小麦は4月引き渡し分からの値上げに加え、すでに10月からの値上げも発表済みです。2022年1月に大手製パン会社や製粉会社が商品の値上げに踏み切っていますが、さらに年内にあと1，2回の値上げがあっても不思議ではありません。
また、円安の影响もあって、输入品が轩并み値上がりしています。エネルギー関连はもちろん、小麦、大豆、肉类といった、输入に頼っている食品も値上がりしそうです。
生活に密着するものが轩并み値上がりするのは、これまでにない事态です。この状况がすぐによくなるとは思えません。かといって収入を増やすのは难しい……となると、あとはなんとか「やりくりする」しかありません。
値上げラッシュ时代の节约术とは？
原油価格の高騰、新型コロナウイルス感染症のパンデミック、国際情勢の悪化に加え、地震などの自然災害…私たちを取り巻く状況は厳しいようです。食料品や日用品といった、生活に直結するものの値段が上がる中、私たちができることはあるのでしょうか？ 対処法を闻きました。
値上げラッシュ时代の対処术１）固定费の见直しポイントは通信费
食费や日用品など月ごとに支払额が変わる「変动费」が増えるのであれば、「固定费」を下げるのが确実な方法です。固定费には、住居费や保険料などがありますが、この値上げラッシュ时代に逆行して価格が下がっているもの…それは通信费です。
大手キャリアの场合、お得な新料金プランに変更することで、月々の支払额を减らせます。おすすめは、もし现在、大手キャリアと契约しているのなら、翱颁狈モバイル翱狈贰などの格安スマホ（格安厂滨惭）に乗り换えること。家族4人全员が格安厂滨惭に変えると、机种代抜きで月5000円程度で済みます。
そのほかの见直したい固定费
- お子さんの习い事は、进学?进级のタイミングで検讨し、本当に必要なものだけに绞りましょう。
同じく保険料も见直して厳选を。 - コロナ祸で契约が増えたサブスクリプション（サブスク）。契约数が多いと、固定费として重くのしかかります。数を绞って契约したいものですが、解约すべきものを选ぶのが面倒ならば、この际、一気に解约してしまいましょう。
サブスクは、初期费用が抑えられるメリットがある半面、必要なものだけ选ぶなど管理力が问われます。うまく管理ができる方はよいのですが、管理が大変なら短期で使う方法がおすすめです。 - 电気代は毎月のように値上がりしていますが、新電力に見直すということで安くなることもあります。
値上げラッシュ时代の対処术２）自炊の救世主はお米中心メニュー
やはり自炊することは、节约につながります。食品の中でも価格が安定しているものといえば、お米です。
天候などに左右されるものの、ほぼ100％国内生产なので価格は安定していて、むしろ近年は下落倾向にあります。お米を中心に、旬に安く出回る国内の野菜をうまく合わせた自炊生活を心掛けましょう。
値上げラッシュ时代の対処术３）プライベートブランドを活用する
悩ましいのは、マヨネーズやケチャップなど、よく使う调味料もどんどん値上がりしている点ですね。そこで、それらをプライベートブランド（笔叠）商品に切り替えてみてはどうでしょうか。
つい先日、西友の「みなさまのお墨付き」やイオンの「トップバリュ」といった笔叠が、今年6月末まで価格据え置き宣言をしました。「このメーカーのこの商品じゃないとダメ」というこだわりのあるもの以外は、笔叠商品に変えてみるのも一法といえます。
笔叠というと、「安かろう悪かろうでは？」と心配する人もいますが、品质はしっかりしたものが多いのが特徴です。
会社の颜となるブランド商品
今や、大手スーパーやコンビニ、ドラッグストア以外にも、ドン?キホーテなどのディスカウントストアやホームセンターでも笔叠商品を展开しています。会社を代表するブランドとなっているので、品质の低いものは出せません。
実は、値上げが続くナショナルブランドが製造しているという场合も。商品里面の「製造委託先」で确认してみてください。
安さの里にコストカットの努力あり
笔叠商品は、ブランドとしての宣伝はあっても、商品単体では宣伝费をかけないことがほとんどです。また商品开発も笔叠侧が行い、さらにコスト调整がしやすくなっています。さまざまなコストカットによって、低価格を実现しているのが笔叠商品。安価の理由が分かれば、ぐっと安心感が増しますね。
値上げラッシュ时代の対処术4）家电製品は买い换えも検讨して
当分、电気代が下がる見込みはないため、古い家電製品は、節電できる高性能なタイプに買い換えたほうがよいでしょう。家電は10年前に比べ現在の製品は、省エネ性能がグンとアップしています。
エアコン、冷蔵库、照明など长时间使用するものや、消费电力量が比较的大きい家电を买い换えれば、大きな节电効果が期待できます。10年以上使っている家电は、ランニングコストを考えて买い换えも视野に入れみてください。
値上げラッシュ时代の対処术5）中古品もアリ。大切に长く使う
最近のトレンドでもありますが、「中古もアリ」だなと思います。洋服や雑货以外にも住宅や车など、あらゆるモノが中古市场で出回っています。そのうえ、フリマアプリは基本的には消费税がかかりません。
个人间売买は当たりはずれもありますが、节约のために活用してみましょう。一式そろえると高额な学校の制服や体操着も、新品でなくてもよいと思います。
あとは、今あるものを大事にすることですね。家财道具を大胆に処分したり、ミニマリストを目指して、なんでも捨ててしまう风潮がありましたが、昔のもののほうが、やはり质がいい。同じ値段で买える10年前と今の服の生地を比べると、やはり质は下がっています。それが価格を上げない公司努力といえばそうですが、残念でもあります。
モノを捨てるということは、お金を捨てるということ！昔のものを修理、メンテナンスしながら大事に使えば、出费も减らせ、持続可能な社会を目指していく现代の风潮にも合っています。
电気代を節約したいなら電力会社の切り替えがおすすめ！
「毎月の电気代が家計の負担になっている」「節電しているのになかなか电気代が安くならない」と悩んでいる方には、電力会社?电気料金プランの切り替えがおすすめです。あなたのライフスタイルにぴったりの电気料金プランを選べば、節約につながりますよ。
电気?ガス比較サイト「黑料科」では、邮便番号などの情報を入力するだけで、あなたにぴったりの電力会社?电気料金プランを见つけられます。お得な特典やキャンペーンの有无なども确认できますから、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。
平均37,470円/年の节约！
最安の电気料金プランを診断（無料）値上げラッシュ时代を乗り切る心がまえとは？
ここまで丸山さんには、节约のポイントを解説してもらいました。
ただ「节约ってやっぱりテンションが上がらない」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。そこで、节约时代をどう乗り切るか、その心がまえを教えてもらいましょう。
まずは、优先顺位を考える
日々の买い物では「优先顺位」をつけることが大事です。たとえば食品なら、1週间の予算を1万円决め、まず毎日の食事の材料を优先的に买います。残ったお金でお菓子やジュース、ビールなどを买います。いわゆる嗜好品は后回しにするのです。
また、家族で买い物に行くと、それぞれの嗜好品を买い求めたくなるデメリットが。できるだけひとりで买い物に行くようにしましょう。
家计が苦しくなると、自然と嗜好品の予算がなくなります。今回のような物価の値上げによって、「游び」や「ゆとり」といった、心の余白が削られていくことにもなりかねません。だから次の「メリハリ」が大切なのです。
节约には「メリハリ」をつけよう
なんとなく週末に、家族そろって大型スーパーに出かけていませんか？
レジャー代わりにと毎週末、大型スーパーやアウトレットなどに出かけるだけで、不要なモノを买ってしまうこともしばしば。さらに、そこでランチでも食べれば、家族分の外食费だけでも相当なものです。
そんなふうに「なんとなく」ではなく、たとえば年に2回は游园地で1日めいっぱい楽しむ、年に1回はゆっくり家族旅行をするというようにメリハリをつけた出费に切り替えましょう。「节约、节约」だけでは気分も灭入ってしまいますから、「游ぶときは游ぶ」ことも大切です。
「怖い、分からない、めんどくさい」に陥らない
「怖い、分からない、めんどくさい」を「ネガティブワード」とよく言っているんです。节约や家计を见直すときに、この3つを出してしまうと何もできなくなります。
たとえば、ふるさと纳税寄付をすると、寄付金额の一部が所得税や住民税から控除され、返礼品をもらうことができます。そんなお得な制度なのに、「分からない、めんどくさそう」で、手を出せずにいる人も少なくありません。ぜひ新しい情报をどんどん吸収して、実践したいものです。1日でも早く行动を起こして、家计を守りましょう。
节约はランクアップのため
节约は、生活をランクダウンさせるのではなくて、ランクアップのための行动だという意识を持ってください。妥协できるものは下げ、妥协できないものはそのままでいいと声を大にして言いたいです。
全部やる必要はなくて、できそうなところからやる。とにかく何かアクションを起こさないと何も変わらないし、ぐずぐずしていると、出费は値上がり分増えていってしまう……お金はなくなる一方です。
梦や希望のために楽しんで节约をすること
我が家でも、日々节约生活をしています。输入肉が値上がりしてしまい、牛肉なんて手が届かなくなり、豚のこま切れ肉を駆使しています（笑）。食用油も値上がりが続いているので、大量の油が必要な扬げ物は控えめに。その代わり、オーブンで焼き扬げや、フライパンに少量の油で扬げ焼きにするなど、なるべく油を使わない方法を考えています。
そんなふうに、节约方法を试しながら「楽しめる」ということがすごく大事なのです。楽しく知恵を绞って、どんどんチャレンジしましょう。幸いなことにやりくりに関しては、情报も选択肢もたくさんあります。
これまでも、消费税アップやレジ袋有料化などに直面するたびに、私たちは「えーっ！」と文句を言ってきました。でも、结局それを受け入れて、なんとかやりくりする柔软性を私たちは持っています。
やりくりができることは、それだけで财产。危机感を感じたら、今すぐにでもできることをやる！ それが、最大最善の自己防卫策です。
まずはメリハリをつけて、前向きになること。やらないで不安でいるより、家族旅行など小さな目标でもいいので、その梦をかなえるために、节约生活を楽しんでほしいと思います。
この记事を书いた人
