一人暮らしの电気代の平均額を解説！節約する8つの方法も紹介
この记事の目次
総务省统计局の调べによると、2023年7月～2024年6月の全国の一人暮らしの电気代平均額は6,166円です。あなたの电気代は平均額よりも高いでしょうか、それとも安いでしょうか？
この記事では、一人暮らしの电気代平均額をエリア別、また季節ごとに分けて、平均額を詳しく紹介。「电気代が平均額よりも高かった……」という方のために、电気代の節約術もレクチャーします！
水道代?ガス代なども含めた一人暮らしの光热费について以下の记事で详しく绍介しています。
一人暮らしの光热费の平均额はいくら？光热费の节约方法もあわせて绍介
| エリア | 电気代平均額（2023年7月～2024年6月） |
|---|---|
| 北海道?东北地方 | 7097円/月 |
| 関东地方 | 5856円/月 |
| 北陆?东海地方 | 6627円/月 |
| 近畿地方 | 5553円/月 |
| 中国?四国地方 | 6500円/月 |
| 九州?冲縄地方 | 5587円/月 |
出典:
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- 更新日
- 2024年11月1日
一人暮らしの平均的な电気代
総務省の家計調査によると、2023年7月～2024年6月の全国の一人暮らしの1カ月あたりの电気代平均額は6,166円です。
ただし、エリアや季節によって电気代は大きく異なります。あなたが住んでいるエリアの平均と毎月払っている电気代と見比べてみてくださいね。
エリア別！一人暮らしの平均的な电気代
一人暮らしの1カ月あたりの电気代平均額をエリア別にまとめました。冬の时期は暖房器具を使うため、电気代平均額がほかの时期に比べて高くなります。
【北海道?东北地方】1カ月あたりの一人暮らし电気代平均額
| 时期 | 电気代平均額 |
|---|---|
| 2023年7?9月 | 6750円/月 |
| 2023年10～12月 | 7151円/月 |
| 2024年1?3月 | 8056円/月 |
| 2024年4?6月 | 6431円/月 |
【関东地方】1カ月あたりの一人暮らし电気代平均額
| 时期 | 电気代平均額 |
|---|---|
| 2023年7～9月 | 5272円/月 |
| 2023年10～12月 | 5538円/月 |
| 2024年1?3月 | 7109円/月 |
| 2024年4?6月 | 5505円/月 |
【北陆?东海地方】1カ月あたりの一人暮らし电気代平均額
| 时期 | 电気代平均額 |
|---|---|
| 2023年7?9月 | 6987円/月 |
| 2023年10?12月 | 6004円/月 |
| 2024年1?3月 | 7514円/月 |
| 2024年4?6月 | 6003円/月 |
【近畿地方】1カ月あたりの一人暮らし电気代平均額
| 时期 | 电気代平均額 |
|---|---|
| 2023年7?9月 | 5036円/月 |
| 2023年10?12月 | 5412円/月 |
| 2024年1?3月 | 5889円/月 |
| 2024年4?6月 | 5873円/月 |
【中国?四国地方】1カ月あたりの一人暮らし电気代平均額
| 时期 | 电気代平均額 |
|---|---|
| 2023年7?9月 | 6116円/月 |
| 2023年10?12月 | 5952円/月 |
| 2024年1?3月 | 7868円/月 |
| 2024年4?6月 | 6063円/月 |
【九州?冲縄地方】1カ月あたりの一人暮らし电気代平均額
| 时期 | 电気代平均額 |
|---|---|
| 2023年7?9月 | 5251円/月 |
| 2023年10?12月 | 5125円/月 |
| 2024年1?3月 | 6401円/月 |
| 2024年4?6月 | 5571円/月 |
出典:
オール電化の电気代平均額
オール電化住宅にお住まいの方は、ガス代や灯油代がかからない分、电気代は高くなる傾向があります。そのため、上の平均額よりも电気代がかかっているというだけで、使いすぎているというわけではありません。
関西电力によると、オール電化住宅の一人暮らしの电気代平均額は1カ月あたり10,777円（関西電力のオール電化プランを利用中の方のデータから算出）。
この平均額よりも高いようなら、節電をするか、电気の利用時間帯に合った电気料金プランを選ぶと、电気代が節約できます。
住んでいるエリアのオール电化向けプランは、こちらの记事「オール電化におすすめの電力会社?电気料金プランを比較！安いプランは？」でチェックしてみてください。
出典:
オール電化の一人暮らしの电気代平均額について、更に詳しくは以下の記事で紹介しています。
平均額は电気料金プランによって大きく変わる！
一人暮らしの电気代平均額を紹介してきましたが、金額は電力会社?プランによって大きく変わります。2016年4月の电力自由化によって、選べる電力会社のプランが増えました。
电気?ガス比較サイト「黑料科」では、邮便番号や現在使っている電力会社などの必要事項を入力するだけで、お得な电気料金プランを簡単に見つけられます。これから新居に引越しの場合は、「引越し先での电気の手続き」をチェックしてみてくださいね。
平均37,543円/年の节约！
最安の电気料金プランを診断（無料）一人暮らしの电気代が高くなる理由
「电気代が平均よりも高い」という方は、まずなぜ高くなっているか原因を考えてみましょう。
一般的に次のような項目に当てはまると、电気代は高くなりやすいです。
- 広い家に住んでいる
- 家にいる时间が长い
- 消费电力が大きい家电の使用频度が多い
- 电気の料金プランが適切ではない
それぞれ详しく见ていきましょう。
电気代が高い原因について以下の記事でも詳しく解説しています。
电気代の請求がおかしい！高い原因の調べ方と対処法を徹底解説！
家の広さや家にいる时间の长さ
家が広く部屋数が多いと、冷暖房機器や照明など家電の数が増えます。また、部屋が広いと、冷暖房で部屋全体を快適な温度にするための消費エネルギーも増えるため、电気代が高くなりやすいです。
さらに、家にいる時間が長くなると、照明や冷暖房をつける時間も長くなるため、同様に电気代は高くなってしまいます。
电気代がかかりやすい家電をたくさん使っている
エアコンや冷蔵库、洗濯機など电気代がかかりやすい家電を使用する頻度が高いと电気代は高くなりやすいです。
| 顺位 | 家电名 | 电気の使用割合 |
|---|---|---|
| 1位 | エアコン | 38.3% |
| 2位 | 照明 | 14.9% |
| 3位 | 冷蔵库 | 12.0% |
| 4位 | テレビ?顿痴顿 | 8.2% |
| 5位 | 炊事 | 7.8% |
| 6位 | 待机电力 | 4.0% |
| 7位 | 给汤 | 3.1% |
| 8位 | 洗濯?乾燥机 | 1.8% |
| 9位 | パソコン?ルーター | 0.7% |
| 10位 | 温水便座 | 0.3% |
11位以下は、その他（8.8%）です。
出典:
电気代がかかりやすい家電を多く使う方は、使い方の工夫などで節約を心がけてください。
电気代がかかる家電について以下の記事でも詳しく解説しています【2025年最新版】电気代の高い家電ランキング！一番电気代のかかる家電は？
电気料金プランが最適ではない
电気料金は、一人暮らしに向いているプラン、电気をたくさん使う方にお得なプラン、料金単価が割安なプラン、夜は电力量料金が安くなるプランなど様々な电気料金プランが用意されています。
自分の电気の使用量やライフスタイルと、現在契約中の电気料金プランがフィットしていないため、电気代が高いのかもしれません。
「黑料科电力比较」を使えば、简単に自分に合った料金プランを探せます。お得なキャンペーンもチェックできるのでぜひ活用してください。
平均37,543円/年の节约！
最安の电気料金プランを診断（無料）一人暮らしでも実践できる！电気代の節約術8選
一人暮らしの方でも手軽にできる电気代の節約術を紹介。
电気代が平均額よりも高かった方は、ぜひ挑戦してみてくださいね。
一人暮らしの电気代節約術1）エアコンをじょうずに使う
エアコンは使い方を工夫することで大きな节约効果があります。简単にできる5つの节约术を知っておきましょう。
- 设定温度を上げ下げしすぎない
- 暖房時は設定温度を1℃低く設定すると年間約1,650円、冷房時は設定温度を1℃高く設定すると年間約940円电気代が節約できます。
- サーキュレーターを併用する
- サーキュレーター（扇風機、空気清浄機でも代用可能）で室内の空気をかく拌すると、エアコンの設定温度を必要以上に上げたり下げたりすることがなくなり、無駄な电気代を使わずに済みます。
- 运転モードは「自动运転」にする
- エアコンは「自動運転」で運転するのがおすすめ。初めから弱運転で運転するよりも、自動運転で一気に室温を設定温度にしてしまったほうが电気代がかかりません。
- 室外机まわりをチェックする
- エアコンの室外機まわりに物を置かないようにしましょう。風通しが悪いとエアコンの効率が悪くなってしまい、無駄な电気代がかかってしまいます。
- フィルター扫除を定期的にする
- エアコンのフィルターにホコリがたまると冷暖房効率が下がってしまうため、2週间に1度を目安に扫除をしましょう。
参照:
一人暮らしの电気代節約術2）冷蔵库をじょうずに使う
冷蔵库は电気消費量の多い家電のひとつ。冷蔵库の电気代を節約するために、次の3つのルールを守るようにしましょう。
- 冷蔵库内の温度を上げないように「扉は開けたらすぐ閉める」。
- 詰め込みすぎると消费电力が増えるため「无駄なものは入れない」。
- 冷蔵库の冷却運動を減らして消費電力をカットするため「料理は冷ましてから入れる」。
一人暮らしの电気代節約術3）洗濯機の使い方を工夫する
洗濯機は、洗濯容量や洗剤の量など適量を守って正しい使い方をすることが电気代の節約につながります。
- 洗剤は适量を守る
- 洗剤を入れすぎてしまうと、すすぎに時間が多くかかってしまい、その分电気代が無駄にかかってしまいます。洗剤を多く入れても洗浄力は変わらないので、適量を守りましょう。
- できるだけまとめ洗いをする
- 少量ずつこまめに洗濯するよりも、まとめ洗いをした方が电気代?水道代ともに節約ができます。
- 洗濯物を入れすぎない
- 洗濯物を入れすぎてしまうと洗濯槽の回転が悪くなり、無駄な电気代がかかってしまいます。洗濯機の容量に合わせて洗濯物の量を調整しましょう。
一人暮らしの电気代節約術4）テレビの使い方を工夫する
テレビもちょっとした工夫で电気代を節約することができます。
- こまめに电源を切る（リモコンではなく、主电源を切るようにしましょう）。ただし、予约録画をしている际などは、主电源を切ってしまうと録画ができない场合もあるため注意しましょう。
- 画面の明るさを调整する。
一人暮らしの电気代節約術5）トイレの使い方を工夫する
トイレの节电ができる使い方も知っておきましょう。暖房便座のトイレを使用している方は、次の2つの节约方法を実践してみましょう。
- 季节ごとに便座の温度设定を调整する。
- トイレの盖はいつも闭めておくようにする（暖房便座の保温性が高まり、节电になります）。
一人暮らしの电気代節約術6）照明をLEDに替える
LED電球は白熱電球に比べて寿命が長いだけでなく、消費電力が低いため、取り替えるだけで电気代を節約できます。54Wの白熱電球を7.5Wの電球形LEDに替えた場合、年间约2,883円の节约になります。
参照:
一人暮らしの电気代節約術7）契約アンペア数を下げる
北海道电力?东北电力?东京电力?中部电力?北陆电力?九州电力エリアにお住まいの场合は、契约アンペア数によって基本料金が决まっています。契约アンペア数を下げれば、基本料金も安くなりますよ。
関西電力?中国電力?四国電力?沖縄電力エリアの电気料金プランは基本料金がなく、最低料金が設定されています。
例えば、东京电力エナジーパートナー（东京电力贰笔）の「従量电灯叠」の料金设定を见てみましょう。
| 区分 | 単位 | 东京电力贰笔「従量电灯叠」料金（消费税率10％） | |
|---|---|---|---|
| 基本料金 | 10A | 1契约 | 311円75銭 |
| 15A | 467円63銭 | ||
| 20A | 623円50銭 | ||
| 30A | 935円25銭 | ||
| 40A | 1247円00銭 | ||
| 50A | 1558円75銭 | ||
| 60A | 1870円50銭 | ||
| 电力量料金 | ～120办奥丑 | 1kWh | 29円80銭 |
| 121kWh?300kWh | 36円40銭 | ||
| 301kWh? | 40円49銭 | ||
30アンペアから20アンペアにするだけで、311円75銭の節約ができます。ただし基本料金は安くなりますが、一度に使える电気の量も少なくなります。自分にとって十分でないアンペア数にすると、頻繁にブレーカーが落ちるようになってしまうため、契約を変更する前にいつも使っているアンペアを確認しておきましょう。
家电ごとのアンペア数の目安など、详しくは以下の记事で説明しています。
一人暮らしの电気代節約術8）支払い方法を口座振替にする
電力会社によっては、口座振替にすると毎月の电気料金が割引になります。ただしクレジットカードのポイント还元率によっては、クレジットカード払いのほうが節約につながる場合もあります。
また契约するプランによっては、口座振替の割引が対象外になることがあります。口座振替とクレジットカード払いのどちらのほうが得になるのか、支払い方法については契约している电力会社に确认してよく検讨するとよいですね。
節約時に知っておきたい！电気料金の基礎知識
电気代を節約するためには、まず电気料金がどのように算定されるのか、その仕組みを知る必要があります。
また、今どのくらい电気代を支払っているのかを把握していないと、契約中の电気料金プランが高いのかどうかもわかりません。
現在契約中の电気料金プランが最適かどうかを見極めるためにも、电気料金の基礎知識や確認方法を理解しておくことが大切です。次项から、わかりやすく解説していきましょう。
电気料金の仕組み
一般的な电気料金では「基本料金もしくは最低料金」「电力量料金」「燃料费调整额」「再生可能エネルギー発电促进赋课金」の4点が足されて电気料金が決定されています。
一部の电気料金プランでは計算方法が違う場合があります。
- 基本料金もしくは最低料金
- 电気の使用量に関わらず毎月かかる固定料金。契約アンペア数によって料金が異なる会社もあれば、一律で料金が決められている会社もあります。
- 电力量料金
- 电気の使用量あたりにかかる料金。「电気の使用量」×「电力量料金単価」で計算されるのが一般的。使用量によって、料金単価が変わるプランや、一律で変わらないタイプなど、电気料金プランによって単価の決められ方も変わります。
- 燃料费调整额
- 「电気の使用量」×「燃料費調整単価」で決められる料金。発電に必要な燃料の価格変動に応じて毎月単価が変わります。
- 再生可能エネルギー発电促进赋课金
- 「电気の使用量」×「再生可能エネルギー発电促进赋课金単価」で決められる料金。再生可能エネルギーの普及?拡大を目的に电気料金の中に組み込まれています。国が単価を決めており、毎年変動します。
基本料金がかからない电気料金プランもあります。
电気料金プランによって、「基本料金が安い」「电力量料金単価が安い」など様々な特徴があります。自分の电気の使い方に合った电気料金プランの選択が、电気代の節約のためには重要です。
複数社の电気料金プランを比较する際は、基本料金や电力量料金の設定内容を確認すると良いでしょう。
电気料金の確認方法
电気料金の確認方法は、電力会社によって異なります。契约者用のマイページ、専用のスマホアプリ、尝滨狈贰通知のほか、纸の検针票が発行される场合もあります。
毎月の电気料金のみならず、「電力使用量」「电気料金の内訳」「過去の料金との比較」など、様々な情報を調べられる会社もあるので、一度チェックしてみましょう。
上記のような詳細データを分析することで、自分にフィットした电気料金プランを選ぶ際に役立ちます。
电気料金の確認方法は以下の記事でも詳しく解説しています。
电気代を調べる方法は？内訳や今月の电気料金を確認しよう！
一人暮らしの方が电力会社やプランを见直す际のポイント
2016年の4月に电力自由化によって、新电力と呼ばれる新规参入の电力会社が増えました。
会社ごとに様々な电気料金プランを用意しているため、電力会社や电気料金プランを見直すことで电気料金を節約できることもあります。
電力会社や电気料金プランを見直す際のポイントを見ていきましょう。
プランの料金表をチェック
一般的に电気料金は「基本料金もしくは最低料金」「电力量料金」「燃料费调整额」「再生可能エネルギー発电促进赋课金」の4項目で算出されます。
基本料金や使用电力量料金は、電力会社?プランによって異なるので、まずはプランの料金表をチェックしましょう。
時間帯よって、电力量料金単価が変わるプランもあります。自分のライフスタイルに応じて、適切なプランを見つけ出すことが重要です。
キャンペーンや特典をチェック
电力会社によっては、契约时や利用时にお得なキャンペーンや特典を用意しています。
- 电気?ガスのセット割
- ガソリン代の割引
- 动画配信サービスがセットになっている
- ポイント还元
例えば、車をよく使う方なら、ガソリン代の割引サービス付きの电気料金プランを契約すれば、家計全体での節約効果が期待できます。
また、电力会社によっては、新规申し込み时のお得なキャンペーンを実施していることもあります。
キャンペーンや特典もチェックした上で、よりお得に使える电力会社や料金プランを见つけましょう。
一人暮らし向きの电気料金プラン2選
「电気代を節約したいけれど、どの電力会社のプランを選べばいいかわからない……」という方向けに、一人暮らし向けの電力会社のおすすめプランを2つ紹介します。
おすすめ电気料金プラン1）ミツウロコでんき「シングル応援プラン」
ミツウロコでんきを贩売するミツウロコグリーンエネルギーの母体となるミツウロコグループは、90年以上の歴史をもつ尝笔ガス事业も手がけるエネルギー公司。自社で风力発电所やソーラー発电所も所有しており、电源构成のFIT电気（再生可能エネルギー）比率が高いことも特徴のひとつ。
一人暮らしの方におすすめのプランは「シングル応援プラン」。一人暮らしなど比较的使用电力量が少ない方向けの料金设定になっていますよ。
电気の供給エリアは、沖縄と離島をのぞく全国です。
现在黑料科では、ミツウロコでんきに申し込めるプランは、北海道电力?东北电力?东京电力エナジーパートナー?中部电力?北陆电力?九州电力エリアでは「従量电灯叠」「シングル応援プラン」の30础以上のみ、関西电力?中国电力?四国电力エリアでは、「従量电灯础」「シングル応援プラン」です。
おすすめ电気料金プラン2）idemitsuでんき（旧：出光昭和シェル）「Sプラン」
ガソリンスタンドでおなじみの颈诲别尘颈迟蝉耻でんき（旧：出光昭和シェル）は、2003年から电力事业も行っており、大规模工场やオフィスビルへの电力供给実绩があります。
一人暮らしの方におすすめのプランは「Sプラン」。旧一般电気事業者（※）の「従量電灯」プランと比较すると、121kWh以上の电力量料金単価が割安に設定されています。
また、车を所有している方にはうれしいカーオプションが付帯しており、冲縄をのぞく全国の颈诲别尘颈迟蝉耻でんき（旧：出光昭和シェル）サービスステーションで给油をする际、登録済みのクレジットカードや笔辞苍迟补カードを利用して支払うとガソリン代がその场で割引になります。
电気の供給エリアは、沖縄と離島をのぞく全国です。
旧一般电気事業者とは、北海道電力、東北電力、東京電力エナジーパートナー、中部電力、北陸電力、関西電力、四国電力、中国電力、九州電力、沖縄電力をいいます。
一人暮らしの电気代は电気料金プランの見直しで節約！
一人暮らしの电気代を節約するには电気料金プランの見直しが効果的です。
「日中は家にいないけど、夜はたくさん电気を使う」「住んでいる家がオール電化住宅」「猫を飼っているから24時間エアコンをつけっ放し」など……。あなたの生活スタイルにマッチした電力会社は、黑料科电力比较で簡単に見つけられます。
电気代をかしこく節約できれば、貯金が増えたり、好きなことに使えるお金が増えたりと、一人暮らしの生活が更に充実しますよ！
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