食费月2万円で豊かに健康的に暮らす！食费节约のコツ
この记事の目次
食费月2万円というと、やりくり上手で、自炊が得意で、あまり量を食べない女性であれば、余裕で乗り切れる人もいるでしょう。ここでは一人暮らしの、わりとよく食べる若い男性をモデルケースとして、どのような食生活が可能なのかをご绍介していきます。
年间平均37,543円节约できます！
黑料科电力比较診断の3人世帯を選択したシミュレーション結果で、电気代節約額1位に表示されたプランの年間節約額の平均値です。節約額はギフト券などの特典金額も含まれています（シミュレーション期間／2025年10月1日～2025年12月31日）
食费月2万円で完全に自炊する场合
食费月2万円レベルの場合、外食をしなければ予算内で暮らしていけます。上手に料理ができなくても、栄養のバランスは整った食事が可能なはずです。ではそのコツとは……
食费は1週间単位で考える
食费月2万円以内に絶対に収めるには週に3千5百円以内でやりくりをする。
パンよりお米のほうが节约が可能
| ? | 男性34歳まで | 男性35歳から59歳まで | 男性60歳以上 |
|---|---|---|---|
| 米 | 138円 | 514円 | 914円 |
| パン | 888円 | 1,296円 | 1,075円 |
| 麺类 | 428円 | 797円 | 549円 |
| 他の穀类 | 76円 | 138円 | 125円 |
参照:
この表をの一番左の栏を见ておわかりの通り、34歳までの単身世帯の男性の支出は「米」の支出は1カ月にたった132円です。年代が上がると、ここの数値が増えていますね！
5㎏のお米1袋2,000円以内で购入できます。ちなみに5㎏というのは33.3合です。1合でご饭2膳分くらいですね！毎日1合ずつ消费すると、1カ月ちょっと持つ感じになりますね！毎日2合ずつ焚いたら、半月くらいでなくなります。この5㎏の米を月2袋食べたとしても4,000円くらいで収まりますね。お米ではなくパンなどを食べたい场合はこの4,000円の中でやりくりをする感じで置き换えると良いでしょう。
たんぱく质、野菜、果物、调味料に使う分を分けておく
| ? | 男性34歳まで | 男性35歳以上59歳まで | 男性60歳以上 |
|---|---|---|---|
| 鱼介类 | 305円 | 1,673円 | 2,958円 |
| 肉类 | 659円 | 1,807円 | 2,157円 |
| 乳卵类 | 553円 | 1,593円 | 2,068円 |
参照:
この表を見ると、34歳までの男性の場合、魚や肉はあまり食べていないようですね。年代が上がるとしっかりとたんぱく質も消費しているようです。食费月2万円でも肉や魚に週1,000円くらいまでならかけても大丈夫です。健康な体を作り、維持していくために、魚、肉、牛乳、卵はしっかりと食べましょう！
栄养などよくわからない人はまず、种类ごとにわけて考え、その週によって入れ替えるという感じにするとわかりやすいです！なんとかやれそうだと思いませんか？
嗜好品をあまり多く饮んだり食べたりしない人の场合
お酒、コーヒー、紅茶をほとんど飲まない、間食もほとんどしないという嗜好品にほとんど興味ないという人はあまり多くないでは？もしも、嗜好品をほとんど必要としない人の場合は食费月2万円でも、とても身体思いの物を食べることができるでしょう。
例えば、1カ月にお米5㎏2,000円を2袋未満で4,000円、パンや麺类などの穀類はこの4,000円の中でやりくりする感じで買い物をしてみましょう。
- 肉や鱼などのたんぱく质は1,500円未満
- 野菜と果物は1,500円未満
- カレールー、みそ、しょうゆなど调味料などは500円未満
このようにやりくりをすると、1週间の买い物で500円あまります。调味料などが一気に切れてしまったりした时のために、贮金しておくといいですよ！调味料は示し合わせたように、一気になくなる时があるんです！
家饮みをする、间食をする人の场合
嗜好品は少なければそんなに負担にならないのですが、毎日飲みたいとか、毎日おやつを食べたという場合は食费月2万円でのやりくりでは大きな負担になってしまいます。ピンチになりそうな時にできることは……、
- 食品はまとめ买いをするとか、探してやすいお店で购入する
- ポイントのつく日、特に多くつく日に购入する
- 嗜好品の量を少しだけ量を减らず
これらの中から1つだけでも、あるいは全部を少しずつでも心がけましょう。嗜好品にお金を使いすぎて、ちゃんと栄养を取らないというのは身体がかわいそうです。健康第一です！
食费月2万円でファーストフードやコンビニを利用することが多い人の场合
ファーストフードでは1回の食事代が安くなるように考えて食べないと、月に何回かファーストフードを利用する人の場合、あっという間に千円札が数枚なくなってしまっていることが多いはずです。食费月2万円でファーストフードやコンビニを利用することがある人は
- お金は崩すとより使いやすくなってしまうので崩さないように心がける
- 电子マネーなどプリペイドカードやポイントカードを使い倒す
- ポイントを有効利用するため、なるべく同じ所に行く
- 纸のクーポンや电子クーポンを有効に使う
- コンビニでも安い物や、安くなっている物がある。そういう物がある时间帯などをチェックしておく
このような工夫が必要です。1回の节约は多くはないですが、気が付くと1回分くらいファーストフードで食事ができるくらいはポイントがたまっていることもあります。
食费月2万円でやるくりするためのまとめ
いかがでしょうか？1人分の食费月2万円というのは嗜好品に消費する傾向がない人であれば、一人で健康的に食べることができる金額です。もちろん、計画的に買い物をして、自炊をしてということが前提になります。少しでも気を緩めると足りなくなってしまう予算です。若い男性が、健康に生活をしていくためには食费月2万円はぎりぎりぐらいまで使って、バランスよくしっかりと食べたほうが良いでしょう。
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