一人暮らしでかかる平均的な生活費 内訳と節約方法も解説！
この记事の目次
これからはじまる一人暮らしに心跃らせる一方、「一人暮らしだと毎月家赁や食费はどれくらいかかるの？」「実家にいた顷と违ってどんな生活费がかかるかわからない」といったお金の疑问が浮上し、不安に感じている方も少なくないでしょう。そこで、一人暮らしの生活费の内訳と平均额をご绍介。生活费についてしっかり把握しておけば、楽しい一人暮らしをはじめられますよ。
年间平均37,543円节约できます！
黑料科电力比较診断の3人世帯を選択したシミュレーション結果で、电気代節約額1位に表示されたプランの年間節約額の平均値です。節約額はギフト券などの特典金额も含まれています（シミュレーション期间／2025年10月1日～2025年12月31日）
一人暮らしでかかる生活费の内訳と平均额
一人暮らしの生活费の内訳?平均额
以下は総务省が行っている家计调査の结果を参考にした、一人暮らし世帯における主な生活费の平均额を表にしたものです。
| 项目 | 平均额（1カ月） |
|---|---|
| 住居 | 21503円 |
| 食料 | 43536円 |
| 水道光热费 | 5731円 |
| 家具?家事用品 | 3208円 |
| 被服及び履物 | 12020円 |
| 保険医疗 | 5592円 |
| 交通?通信 | 23536円 |
| 教育 | 0円 |
| 交际费 | 11156円 |
| 社会保険料 | 44592円 |
出典:
世帯区分は「（単身）勤労者世帯」、地域区分は「大都市」で抽出しています。
住居费の持ち家率は16.7%、赁贷率は75.3%。
こちらの表は、生活にかかる费目の一部です。このほかにも趣味费やレジャー费などの生活费以外の出费、车を所有している人は维持费、学生は学费などもかかってくることをお忘れなく。住居费は持ち家の人も含まれているため、平均额が比较的安く算出されているので注意。理想的な月の住居费については次章で解説します。
また、一人暮らしの光热费のうち电気代は、ライフスタイルにマッチした電力会社?プランを選ぶと安くなります。毎月かかる固定费だから、引越しをする前にリサーチをしておきましょう！
贮金にもしっかりお金をまわしましょう！
先に绍介した生活费だけでなく、结婚やマイホーム购入など将来のため、病気やケガで働けなくなった时の备えのために、月収の一部を贮金にまわすことも计算に入れておきましょう。贮金は月収の2割程度が理想と言われていますが、贮金を习惯化することが大事なので、无理のない少额からはじめるのがおすすめ。
支出が多くてなかなか贮金できない人は、家計簿をつけて项目ごとの支出状況を把握すると◎つい趣味などに散財してしまう人は、給与が入ったら贮金にまわすお金だけ別口座に入れてしまうのも方法のひとつ。さらに、定期預金の口座に入れて、引き出せないようにするのもよいでしょう。
一人暮らしの贮金方法について详しく知りたい人はこちら
【事例】一人暮らしのインスタグラマー测冲耻冲耻冲濒颈蹿别さんの生活费
节约や贮金など暮らしのアイデアから仕事术まで幅広く情报発信しているインスタグラマーの测冲耻冲耻冲濒颈蹿别さん。一人暮らし歴8年目という彼女に、1カ月の生活费についてうかがいました。测冲耻冲耻冲濒颈蹿别さんのインスタグラムは。
東京都で一人暮らしをしているy_u_u_lifeさん。IT系企業に勤務しており、手取り月収は33万円。25歳にして「30歳までに1000万円貯める」という目標をしっかりと持ち、節約＆贮金を心がけています。ついつい気が緩みがちな食费や水道光热费についても節約術を日々研究中とのこと。より安いスーパーを探して自炊したり、こまめに电気を消したりと小さな工夫を惜しまず実践しているそうです。
| 项目 | 金额 |
|---|---|
| 住居费（家赁） | 97970円 |
| 电気代 | 4000円 |
| ガス代 | 2000円 |
| 水道代 | 4000円 |
| 通信费1（スマホ） | 3000円 |
| 通信费2（インターネット回线） | 4000円 |
| 食费 | 12000円 |
| 外食费 | 20000円 |
| 日用品费 | 4000円 |
| 被服费 | 10000円 |
| 交通费 | 1000円 |
| 交际费 | 10000円 |
| 趣味、教养费 | 10000円 |
| 生命保険料 | 3000円 |
| 贮金 | 145030円 |
上記は平均的な月の支出内訳です。外食费、交通费、交际费などは月によって変動あり。
ほしい物リストでクレジットカードの使いすぎを防止
浪費家だった頃は、口座残高を考えずにクレジットカードを頻繁に使っていました。ひどい時は、ネットショッピングだけで月に10万円も使ってしまい、贮金がなかなかできませんでした……。そこで、クレジットカードで使ってよい月の予算を決め、月初に買いたいものと金额を書き出すように。欲しいものをリストアップして予算からオーバーした場合は、優先順位をつけて購入するものを決めるようにしました。クレジットカードを計画的に使うようになったら、贮金もできるようになりましたね。
现在の家计でもっと见直せそうなのは、固定费。スマホ代は大手キャリアから格安厂滨惭に乗り换えて7,000円近く节约できたのですが……。もうすぐ契约期间が终了するので、月1,000?2,000円くらいのプランへの変更も考えています。（测冲耻冲耻冲濒颈蹿别さん）
便利なだけに、ついつい使い过ぎてしまうクレジットカード。自分自身のお金の使い方のクセを知った上で対策をしているのはマネしたいところです。固定费の见直しを定期的に行なっているのも◎
お金に関する情报収集と家计管理は大事！
大学生になって一人暮らしを始めたばかりの顷、高额商品をリボ払いしてしまい、利息が膨らんでしまったことがあります。父に泣きついて何とかしてもらいましたが、お金に无知であることに危机感を覚えましたね……。これを机に、クレジットカードの上手な使い方はもちろん、家计管理、ふるさと纳税などの节税対策まで、お金について彻底的に勉强するようになりました。
さらに同じ過ちを繰りかえなさいよう、支出管理も意識して行うように。単純に記録するだけでなく、「クレジットカードを使いすぎたせいで贮金ができなかった」「旅行にお金をかけすぎてしまい、やりくりが苦しくなった」など、しっかり反省点を見つけ、次に活かすようにしました。
実家暮らしの頃と違い、一人暮らしだと掃除や料理だけでなく家計管理も自分でしないといけません。上手なお金の使い方をしっかり身につけ、支出の把握をすれば、楽しい一人暮らしができますよ。浪費家だった時は、月の贮金额が0円でしたが、今は100,000円程度確実に貯められるように改善できました！（y_u_u_lifeさん）
「お金の上手な使い方」は、家族や学校の先生にもなかなか教えてもらわないこと。一人暮らしを始めたら、お金に関する知识を身につけましょう。知っているか、知らないかで大きな差がでますよ。また、支出の记録をするだけでなく、浪费の原因を探り、家计を改善していく姿势もぜひお手本にしたいところ。これから一人暮らしを始める方は支出管理の方法から、生活費の予算、月の贮金目標額までシミュレーションしておくと安心ですよ。
一人暮らしをはじめる前にシミュレーションすべき“お金のこと”
シミュレーションすべきこと1）一人暮らしをはじめるための费用
一人暮らしをはじめるためには、次のようなお金がかかります。
- 赁贷契约时にかかる初期费用（敷金、礼金など）
- 引越しにかかる费用（引越し业者の手配など）
- 新生活に必要なものをそろえるための费用（家电製品や家具の购入など）
それぞれの项目でいくら必要かシミュレーションし、一人暮らしスタート前までに贮金をしましょう。さらに、病気やケガなどで働けなくなった時のために、1カ月分程度の生活費を贮金しておくと安心。
详しいシミュレーション方法については、こちらをチェック！
シミュレーションすべきこと2）毎月かかる生活费
上记の表はあくまで平均额を表したもので、理想的な生活费のバランスは収入に対して住居費25～30%、水道光热费5%、食费15%、日用品费3%、贮金20%程度と言われています。一度自分の月収をもとに计算してみて、问题なくやりくりできそうか、シミュレーションしてみてください。大学生の场合は、両亲からの仕送り、アルバイト収入などをもとに计算しましょう。
実际に一人暮らしをしている人の家计簿を参考にするのもおすすめです
支出项目别！一人暮らしの生活费を节约する方法
一人暮らしの生活费を减らす方法1）水道光热费の节约术
下の表は、シーズンごとの1カ月の电気代、ガス代、水道代をまとめたものです。
| 期间 | 电気代 | ガス代 | 水道代 |
|---|---|---|---|
| 2019年4～6月期 | 3223円 | 1992円 | 1383円 |
| 2019年7～9月期 | 2714円 | 1069円 | 1073円 |
| 2019年10～12月期 | 3043円 | 1348円 | 1248円 |
| 2020年1～3月期 | 4160円 | 2057円 | 1180円 |
出典:
世帯区分は「（単身）勤労者世帯」、地域区分は「大都市」で抽出しています。
1カ月単位で見ても、全体の生活費のなかでも決して安くない金额です。水道光热费の節約方法と聞くと「シャワーの使用時間を減らす」「电気はまめに消す」などのコツコツとした節約方法を思い浮かべる人も多いでしょう。ですが、电気代とガス代は、自分にあった電力?ガス会社のプランに切り替えると節約になるんですよ。
黑料科では、各社のプランを比较、そのまま申し込みもできます。邮便番号を入力するだけで节约额もわかるので、ぜひ试してみてくださいね。
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一人暮らしの生活费を减らす方法2）家赁の节约术
家賃は入居してしまうと節約ができない支出项目です。毎月の生活費のなかでも少なくないボリュームを占めるので、なるべく家賃が安く、条件にマッチした部屋を探すようにしましょう。そのためには、自分の希望条件を吟味し、妥协できる点、妥协できない点を整理して、不动产屋に伝える必要があります。例えば、「駅から徒歩1分の新筑マンション希望」という条件ではなく、「駅から徒歩20分以上歩いてもいいので、新筑マンションが希望」とした方が家赁の安い物件が见つけやすくなりますよ。
物件や周辺环境も大事ですが、まず绞るべき条件はエリア。次のリストは东京都23区のワンルーム?1碍?1顿碍の家赁相场です。エリアを选べば家赁节约につながることがわかるでしょう。
- 千代田区
- 12万4200円
- 台东区
- 10万1700円
- 墨田区
- 9万7500円
- 新宿区
- 10万3000円
- 中野区
- 8万2000円
- 杉并区
- 8万0000円
- 世田谷区
- 8万8000円
- 练马区
- 7万3400円
参照:
少しでも家赁が安く、ぴったりの部屋を见つけるためのコツはこちら
一人暮らしの生活费を減らす方法3）食费の节约術
先述の通り、食费は収入の15%程度におさめるのが理想です。月収250,000円の人なら、月37,500円、1カ月30日なら1日1,250円に抑える計算となり、食费節約のためには自炊が必須であることがわかるでしょう。
とは言え、今まで実家暮らしで自炊経験がないにも関わらず、いきなり3食自炊に切り替えるのは难しいはず。自炊を习惯化するためには、「夕饭だけ」「土日だけ」のように小さくはじめ、少しずつ回数を増やしていくのがコツです。また、レシピも、フライパンだけで作れる、调味料は塩しか使わない、3分间炒めるだけ、といった手軽なものを选ぶと自炊が面倒に感じにくくなりますよ。
一人暮らしの食费の节约方法について詳しく知りたい人はこちら
一人暮らしをはじめたら生活费の管理を彻底しましょう！
一人暮らしでかかる生活费の内訳と平均额について绍介してきました。実家にいた时のように、无计画にお金を使ってしまうと生活が苦しくなってしまい、両亲や友人から借金なんて事态にもなりかねません。
そうならないためにも、一人暮らしスタートと同时に家计簿をつけるのがおすすめ。家计簿でしっかり生活费を管理すれば、予算よりも多く支出してしまうリスクも减りますよ。上手にやりくりして、楽しい大学生活を过ごしましょう！
この记事を书いた人
