东京での一人暮らしにかかる生活费は？平均额?相场がわかる！
この记事の目次
「东京の一人暮らしで1カ月にかかる生活费はどれくらいなの？」。そんな疑問にお答えすべく、家赁や电気代などの费目ごとに平均額をご紹介します。実際に东京で一人暮らしをしている方の生活费内訳や、手軽な节约术も必见！
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- 更新日
- 2023年12月22日
东京の一人暮らしでかかる生活费の平均额
以下の表はその内訳です。
| 费目 | 平均额（1カ月） |
|---|---|
| 家赁 | 76000円 |
| 电気?ガス?水道代 | 8985円 |
| 通信费 | 9397円 |
| 食料 | 45277円 |
| 家具?家事用品费 | 6284円 |
家赁の平均額はエリアによって異なる。上記は高円寺駅（杉并区）の平均額。通信费は、スマホを大手3キャリア（au、NTTドコモ、ソフトバンク）で契約した場合の平均額。インターネット料金はなし。上の表はととの情报を元に黑料科が作成。
生活費は大きく2つに分類できます。家赁と电気?ガス?水道代、通信费といった毎月かかる「固定費」、食费や家具?家事用品などの「変動費」で、東京は特に家赁が高いため前者の比率が高くなりがち。
それぞれの费目について解説していきましょう。
【生活费1】家赁
東京の家赁相場は、エリアによって异なります。
例えば、人気がある駅周辺の家赁相場を見てみましょう。
- 高円寺駅（杉并区）
- 76,000円
- 吉祥寺駅（武蔵野市）
- 80,000円
- 池袋駅（豊岛区）
- 82,000円
- 新宿駅（新宿区）
- 101,000円
- 目黒駅（目黒区）
- 117,000円
- 渋谷駅（渋谷区）
- 128,000円
出典:
特に新宿、渋谷などの主要駅は家赁相場が上がります。また、渋谷の2駅隣にある中目黒など、主要駅までアクセスのよいエリアも家赁相場が高い傾向。
立地だけでなく、周りの商業施設、建物の築年数、部屋の広さ、階数などの条件もよいと家赁が上がります。
車を所有している場合は、家赁の他に月極駐車場料金（平均31,077円）がかかるのも計算に入れましょう。
一人暮らしの生活费の中で最も高い费目だから、部屋探しは慎重にしてくださいね。
不动产屋に行く前に知っておきたい、部屋探しのコツはこちらでご绍介。
契约时の初期费用
契约时には、次の费用がかかることもお忘れなく。
- 敷金
- 家赁1カ月分
- 礼金
- 家赁1カ月分
- 前家赁
- 家赁1カ月分
- 仲介手数料
- 家赁0.5～1カ月分＋消費税
- 火灾保険料
- 15,000円
上记はあくまでも目安。物件?契约条件によって异なります。
出典:
この他にも、引越し代、家电?家具の购入费などもかかるため、东京で一人暮らしをはじめる前にしっかり贮金をするのがおすすめです。一人暮らしで必要なものは、こちらの记事「一人暮らしの新生活に必要なものリスト！最低限の必需品がわかる！」でチェックし、どれくらいお金がかかりそうか计算してみてください。
【生活費2】电気?ガス?水道代
东京都を含む大都市圏における一人暮らしの电気?ガス?水道代の平均額は月9,435円。
出典:电気?ガス?水道代の合計と以下各费目ごとの平均額は、出典元2023年10～12月期?2024年1～3月期?2024年4～6月期、2024年7～9月期?电気代、ガス代、上下水道料の項目を参照。
电気代
1カ月にかかる电気代の平均額は5,094円。夏と冬は冷暖房器具を使うため、高くなりやすいです。基本料金は、一度に使える最大の电気の量「アンペア数」で決まり、必要に応じて下げることも可能。一部電力会社のプランによっては、基本料金がないものもあります。
东京电力エナジーパートナー「従量电灯叠」の场合は、次のように计算されます。
- 电気料金＝基本料金（税込）＋電力量料金（税込）±燃料费等调整额＋再生可能エネルギー発电促进赋课金
出典:
ガス代
ガス代は平均で1カ月2,439円。入居予定の物件が都市ガスではなく、プロパンガスの场合は、ガス代が高い倾向です。冬场は、お风吕に入る时间が长くなったり、ガスストーブを使ったりするため高くなりやすいので注意。
ガス代は、次のように计算されています。
- 都市ガス料金＝基本料金+ガス単位料金×ガス使用量（?）
- プロパンガス料金＝基本料金+ガス単位料金×ガス使用量（?）×消费税
都市ガスの内消费税等相当额は「内消费税等相当额＝ガス料金×消费税率÷(1+消费税率）」の算式で算定されます。
光热费を安くしたいなら、电気とガスのセットプランに切り替えるのも手！
一人暮らしをする部屋に入居したら、电気とガスをセットで切り替えてみるのもおすすめ。同じ会社の电気とガスをセットで申し込むことによって、セット割の対象になり、単体で申し込むよりもお得になる可能性があります。电気代見直しサイト?黑料科では、おすすめのセットプランを厳選してご紹介。気に入ったプランがあれば、そのまま申し込みもできますよ！
电気?ガスのセットプランは、引越し前の申し込みができません。旧一般电気事業者（東京電力、関西電力など）?旧一般都市ガス事業者（東京ガス、大阪ガスなど）と契約し、その後改めてセットプランに申し込む必要があります。
水道代
一人暮らしで1カ月にかかる水道代の平均额は、1,602円。季節で金额が増減するというよりも、お風呂に入る回数など個人の習慣が大きく関係してきます。电気代?ガス代と違い、水道代は2カ月に一度の請求なのも覚えておいてくださいね。
水道料金は、次のように计算されます。
- 水道代＝（基本料金＋従量料金）×消费税
地域によってはメーター使用料（量水器使用料）が加算されます。
【生活费3】通信费
スマホの通信费用は、大手3キャリア（补耻、狈罢罢ドコモ、ソフトバンク）で月9,397円、格安厂滨惭で月4,106円が平均。
一人暮らしの生活费を节约したいなら格安厂滨惭を利用するのも手ですが、サポートの店头窓口が少なかったり、キャリアメールが使えないなどデメリットも……。
また、自宅でパソコンを使う場合はインターネット料金も発生します。物件によっては、インターネット料金が家赁に組み込まれている場合もありますよ。
出典:
【生活费4】食费
一人暮らしの食费の平均额は1カ月约45,277円で、ひと月30日だとしたら1日1,509円使える计算。平均额におさめたいならば、外食を控えて自炊するのが必须です。
最近ではスマホでスーパーマーケットのチラシを见れるアプリがあるため、东京の住みたいエリアの食材価格を见て、物価の相场感を把握してみても骋辞辞诲。
出典:平均额は、出典元2023年7～9月期?2023年10～12月期?2024年1～3月期?2024年4～6月期、食料の项目を参照。
【生活费5】家具?家事用品费
家具?家事用品费は、1カ月6,284円。
出典:平均额は、出典元2023年7～9月期?2023年10～12月期?2024年1～3月期?2024年4～6月期、家具?家事用品の项目を参照。
生活费以外の出费
ここまででお伝えしたのは、一人暮らしをしていく上で必要最低限の出費。次のような生活费以外の出费も計算に入れてください。
- 被服费
- 交际费
- 交通费
- 娯楽费
- 保険费
- 医疗费
- 贮金
各出費は個人差がありますが、贮金は将来のために必ずしましょう。
収入の10～20％ほど贮金できればよいと言われています。
収入から生活費と贮金额を引いて、自分がどの费目にお金をかけたいか、シミュレーションしましょう。
実録！ 東京で一人暮らしをしている女性?男性の生活費を公開
「东京で一人暮らしをするのに必要な生活费の相场はわかったけど、実际どれくらかかるの？」と疑问を持つ方も少なくないはず。そこで、実际に东京都内で一人暮らしをしている人の1カ月の家计簿を见せてもらいました。一人暮らしでかかっている生活费について赤裸々に语っていただきましたよ。
一人暮らしをしている贵さん（东京都/女性/27歳）の生活费
一人暮らし贵さんの月の手取り収入は220,000円。支出合計は贮金を除いて177,200円。
| 费目 | 金额 |
|---|---|
| 家赁 | 90000円 |
| 水道光热费 | 12000円 |
| 通信费 | 5500円 |
| 食费 | 11000円 |
| 外食费 | 16000円 |
| 日用品费 | 2900円 |
| 保険 | 2600円 |
| 美容费 | 5800円 |
| 被服费 | 5800円 |
| 交际费 | 3000円 |
| 奨学金 | 20000円 |
| 定额制サービス支払い | 2600円 |
| 贮金 | 42800円 |
「理想の部屋で一人暮らしをしたいため、食费は徹底的に節約！」（Fさん）
一人暮らし始める際に絶対妥協できなかったのが“住環境”でした。入居した物件は、新築駅近、ウォークインクローゼット付きのデザイナーズマンションで住み心地は抜群！ハイスペックな物件だけあって家赁は少々高くついている分、食费を節約するように努力しています。朝昼晩3食とも自炊し、友達に誘われない限り外食はしません。お弁当のおかずは週末にまとめて作っているので、仕事をしながらでも無理なく続けられています。自分で作った料理は健康と美容にもよいですし、お気に入りの部屋に住めて満足しているため、自炊を苦痛に感じたことはないですよ！（Fさん）
一部の生活費を節約して、自分の理想の暮らしを実現するのは見習いたいポイント！生活費の各费目を平均額に抑えることも大事ですが、お金をかけたい费目があれば、Fさんのようにメリハリのある支出計画を立ててみてもよいでしょう。
「生活費のなかでも美容费と光热费はもっと節約したい！」（Fさん）
家計簿アプリで各费目の支出比率を毎日チェックしているのですが、全体の支出と見比べると美容费はもう少し抑えたかったですね。また、美容のために週3回も湯船に浸かるせいで、水道光热费が高くなりがちなのも気になっていて……。オール電化だとしても、一人暮らしでこの金额は高すぎると反省。美容费と水道光热费を減らして、もっと贮金を増やしたいです。（Fさん）
先にも書きましたが、一人暮らしの电気?ガス?水道代平均額は10,179円なので、もう少し節約ができそうですね。电気代は毎月かかる固定費だから、東京での一人暮らしスタート前に少しでもお得な電力会社?料金プランを見つけておきましょう。黑料科では、引っ越し日までに間に合う、おすすめの電力会社も見つけられます。気になる方は、下のバナーをクリックしてくださいね。
一人暮らしをしている惭さん（东京都/男性/28歳）の生活费
一人暮らし惭さんの月の手取り収入は210,000円。支出合計は贮金を除いて197,000円。
| 费目 | 金额 |
|---|---|
| 家赁 | 73000円 |
| 电気?ガス?水道代 | 8000円 |
| 通信费 | 13000円 |
| 食费 | 60000円 |
| 家具?家事用品费 | 3000円 |
| 保険 | 10000円 |
| 雑费 | 30000円 |
| 贮金 | 13000円 |
「もっと家赁の安い部屋にすればよかった（涙）」（Mさん）
東急田園都市線?駒澤大学駅から徒歩3分のワンルーム（20平米）で一人暮らしをしています。職場に通いやすく、渋谷にも電車を使って7分でいけるアクセスの良さが気に入り、入居しましたが……。もう1～20,000円でも安い物件にして、自由に使えるお金が欲しかったと後悔。一人暮らしははじめてだから、毎月かかる家赁の重さに驚いています。物件契約前に「自分が何にどれだけお金を使いたいのか」もう少し明確にしておけばよかったですね。（Mさん）
入居後に家赁を節約するのは困難なので、その他固定費を見直してみてください。
通信费が平均額9,498円よりも高くなっているので、プラン見直しや格安SIMを検討するのもおすすめ。
「生活费节约のため、夕饭はなるべく自炊をしています」(惭さん）
朝食はコンビニで菓子パンとコーヒーを買い、ランチは700～1,000円。仕事がハードなため、お弁当まで作る気力はないので、夕飯だけでも自炊をするようにしています。帰りが非常に遅くなる日もあるので、週1～2回はコンビニでお弁当を買ったり、外食をする場合も。毎日家で晩酌もするため、酒代も含めて60,000円……もっと自炊の回数を増やして食费を節約したいです！（Mさん）
一人暮らしの食费の平均額43,046円から大幅にオーバーしているため、自炊の回数を増やすべき。毎日お弁当を作るのは難しいかもしれませんが、例えば週1～2回だけでも実践してランチ代を浮かすのはいかがでしょう。
东京で一人暮らしをする时に役立つ！生活费の节约术
どれも手軽に実践できる节约术ばかりなので、ぜひお试しあれ。
部屋の条件で妥协点を决め、家赁を安くする
一人暮らしの生活费の中でも大きなボリュームを占める家赁は、一度入居してしまうと節約ができません。だからこそ、はじめの物件選びが大事なポイントになります。
「駅に近く、交通の便もいい築浅のマンション」はどうしても家赁が高めに設定されています。自分が絶対に譲れない条件と妥协してもよい条件を整理してから不動産屋に相談すれば、エリアの平均額よりも安い家赁の物件が見つかるはず。
例えば、妥协して次のような条件を取り入れて物件探しをしてみては？
- 駅から徒歩10分以上
- 住みたい街の隣駅
- 急行电车のとまらない駅
- 1阶
- 筑年数が古い
- ユニットバス
- キッチンやトイレなどの设备が古い
電力会社を見直して电気代をお得にする
电気代の節約効果が期待できるのは「あなたにマッチした電力会社もしくはプランを選ぶ」こと。時間帯によって电気がお得になるプランやポイントが付与されるプランなど、ライフスタイルに合ったプランを选べば节约につながります。
少しでもお得な电気料金プランを見つけたい方は下のボタンをクリックしてくださいね。
食材のまとめ买いは食费节约に効く
食费の节约をしたいなら、食材が安い时にまとめ买いするのが効果的。ただし、大量に买いすぎて食材を食べきれずに腐らせてしまうと、逆に生活费を无駄にしてしまいます。作り置きをしたり、冷冻保存するなどして无駄なく使い切るのが大事。
また、买い物の时に注意したいのが“ダブり买い”。すでに持っているものを买ってしまわないように、买い物リストを作ってからスーパーに行く习惯をつけましょう。
食费の节约方法についてもっと知りたい方はこちらもおすすめです！
ポイントカードを駆使して生活费削减
食费や日用品をなるべくお得に買い物するなら、ポイントカードやポイント特典付きのクレジットカード、电子マネーなどを利用するのも◎。
たくさんポイントを贮めるコツは、ドラッグストアなら础、スーパーマーケットなら叠と店舗を绞って买い物すること。近所に何店舗もスーパーマーケットがあるからといって、毎日违う店舗で买い物をしていたら、ポイントまで分散されてしまい、いつまでも贮まらなくなりますよ。
また、「ポイントアップデー」「この商品を买うと＋10ポイント」などのキャンペーンに踊らされて不要な商品を买ってしまわないように注意してください。ポイントカードと上手な付き合いをして、生活费をかしこく节约しましょう。
贤く节约して、东京の一人暮らしをとことん楽しみましょう！
「地元に比べて、东京での一人暮らしは生活费がかかる……」と思った方も少なくないはず。ただし、生活费の平均额を知り、うまくやりくりすれば、自由に使えるお金も増えて、楽しい东京ライフを过ごせます。特に一人暮らしの生活费で毎月かかる固定費「家赁と电気、通信费」はしっかり比較検討してくださいね！
また、一人暮らしをスタートするための準备はできていますか。こちらの记事「初めての一人暮らしで準備すること 物件選びから引越しまで」では、一人暮らしを始めるための全体の流れを解説しています。「いつ顷から部屋探しをすればいいの？」「引越し业者は手配すべきなの？」など悩んでいたら、ぜひ参考にしてくださいね。
この记事を书いた人
